Vigyázz, kész, hajtás!

Ha felvértezted magad az újdonságokkal, amiket a Körmösnapon láttál, kész a bevásárlólistád, tele a naptárad, akkor ideje az év végi hajrá legfontosabb tényezőjével foglalkoznod, azaz magaddal. Gondolj csak bele, egy váratlan betegség teljesen felborítaná a munkabeosztásodat, így alaposan meg kell védened magad minden olyan tényezőtől, ami munka kieséshez vezethet. Íme öt megszívlelendő jó tanács ahhoz, hogy ne dőlj ki a nagy hajtásban:

1. Támogasd a szervezeted immunrendszerét! Szedj vitaminokat, csökkentsd a szénhidrátot, hiszen a sok ülőmunka mellett lehet, hogy kevesebb időd lesz a mozgásra.

2. Igyál elegendő folyadékot, de kerüld a túlzott kávé és üdítőital fogyasztást! Napi 2 liter folyadékra akkor is szüksége van a szervezetednek, ha szinte egész nap csak ülsz. A kávé vizet von el a szervezetedből, a cukor tartalmű italok pedig felelsleges szénhidráttal terhelik a szervezetedet. Az energia italok igen sok koffeint tartalmaznak, nem árt óvatosan bánni ezekkel.

3. Tartózkodj minél többet friss levegőn, ha lehet, két vendég között is tölts pár percet a munkahelyeden kívül. Ha ez nem megoldható, akkor rendszeresen szellőztess. Használj porelszívót és munkavédelmi maszkot. Ha látszólag náthás vendég ül le veled szembe, lehetőség szerint adj neki egy másik időpontot, a te egsézséged védelme érdekében. 

4. Fertőtleníts különösen körültekintően! Alkalmazz felületfertőtlenítőt az ajtókilincseken, ajtószéleken, a mosdóban és a munka asztalodon is. Szükség szerint használj gumikesztyűt vagy folyékony kesztyűt. A mosdóban a textil törölköző helyett tegyél ki papírtörölközőt és fertőtlenítő folyékony szappant.

5. Kerüld a stresszt, ha lehetséges mozogj minden nap! Köztudott, hogy a stressz gyengíti az immunrendszert, ezért hozz egy elhatározást, hogy mások miatt nem mérgelődsz. A derűs alaptermészet csupán beállítottság kérdése, s az irányítás pedig a te kezedben van. A kedvesség nem kerül semmibe, viszont sok hozadéka van, különösen az előtted álló, munkával túlterhelt időszakban. Például egészséges maradsz és mosolyogva varázsolsz csodákat a vendégeid körmére.