Az ergonómia fontossága a műkörömépítők körében

A munka közbeni helyes testtartás megakadályozza vagy megszünteti a különféle sérüléseket, fájdalmat és diszkomfort érzést. A helyes testpozíció kiküszöböli az izomhúzódást - ezáltal a műkörömépítő testi egészsége teljes egészében védett lesz.

Ki ne akarna úgy dolgozni, hogy évek múlva is ugyanolyan fitt és egészséges legyen a háta, a válla, a nyaka, a karjai, csuklója, ujj ízületei? 

Ehhez azonban be kell tartani olyan aranyszabályokat, amiket már évtizedek óta tapasztalatok és orvosi alátámasztások bizonyítanak:

- Üljünk mindig szemben a vendéggel, sose forduljunk derékból, gerincből munka közben egyik oldalra sem.

- Tartsunk minden eszközt olyan közel, hogy egyetlen karnyújtással, mozdulattal elérjük azokat.

- Legyen az alkarunk mindig párhuzamos a talajjal.

- A törzsünk és a combunk ülés közben legyen derékszögben, ugyanígy a térdhajlatunk is. Ezzekel terehermentesítsük a gerincünket.

- A legkiválóbb minőségű szék ülőrésze is legyen az ülőfelületünknél legalább 2-3 centivel szélesebb, és a legtökéletesebben párnázott - kiváltva ezzel az egy pontra koncentrálódó nyomást.

- Munka közben tartsuk minél lazábban a vállainkat, a fejünket gyakorta mozgassuk oldalra és biccentsük hátra (legalább óránként). Üdítő hatású fejkörzést és egy mozdulatos fülmasszázst akár a toiletten is végezhetünk.

- A vendég kezét tartsuk lazán, de biztosan. Egy szorító fogás feszültséget eredményez, ami nekünk nyakfájást. a vendégnek idegességet, kézmozgatást eredményezhet.

- A vendég kezét vegyük magunk elé minden esetben úgy, hogy nekünk ne kelljen a nyakunkkal előre nyújtani  a fejünket. Ellenkező az esetben 1-2 éves munka után csinos nyaki gerinc kiboltosulást fogunk magunknak szerezni.

- A műkörmös asztalunk magassága minden esetben személy szerint a mi ülésmagasságunkhoz legyen beállítva. Egyetlen centiméter eltérés is elég lehet ahhoz, hogy egy év múlva rendszeres váll- hát, nyak és fejfájásunk legyen.

- Sose dolgozzunk úgy, hogy az alkarunkra egy ponton nyomást gyakorol az asztal felőlünk lévő széle. 

- Rendszeresen és szigorúan tartsunk mindig szünetet, mozgassuk át a vállunk, nyakunk, karjaink, fejünk, masszírozzuk át a fülünk a tenyerünkkel - ezek mindösszesen 2 percig tartanak, de újabb 2 órán keresztül biztosítják a frissességünket.

- A vendégek közötti kézmosás, kézfertőtlenítés alatt 8-10 lábujjhegyre emelkedés kifejezetten jó hatású lehet a vádlinknak - s ezáltal a láb vérkeringését is javítja.

Soha ne hagyjuk figyelmen kívül azt, ha valamely testrészünkben fájdalom jelentkezik. Ha szükséges, kérjük orvosunk tanácsát arra vonatkozóan, hogy megszüntessük ezt.

Az ülőmunkát végzők számára olyannyira elengedhetetlen a rendszeres testmozgás, mint a friss levegő. Az egészségünk, a testi és lelki egyensúlyunk megtartása érdekében fontos szem előtt tartani a fenti irányelveket és tanácsokat.

Cikksorozatunk következő részében a körmösök körében általános problémára, a mozgáshiány okozta súlytöbbletre és a helyes, elsavasodás elleni táplálkozásról fogunk írni.

B.E.